ידע, השראה וכלים מעולם ה־CBT
למטפלים, להורים ולכל מי שמחפש להבין, להתחבר ולצמוח.
כאן תמצאו מאמרים שצומחים מתוך חדר הטיפולים – תובנות, כלים ורעיונות מעולם ה־CBT,
שנכתבו בגובה העיניים ובאהבה למטפלים, להורים ולמתמודדים.
טיפול בטריכוטילומניה מבוסס על שילוב של מספר מודולות – קוגניטיביות, רגשיות, התנהגותיות, תחושתיות וסביבתיות. בטיפול נבחן את הגורמים הנ"ל ונתאים את תוכנית הטיפול באופן אישי. כמו כן הפוסט מתייחס להבטים טיפוליים משלימים.
כעס הוא רגש טבעי, חשוב ואף רצוי. כמו שמחה, עצב או פחד, גם לכעס יש תפקיד. הוא בא לסמן לנו שמשהו אינו כשורה – שפגעו בנו, שלא התייחסו אלינו בכבוד, שלא קיבלנו את מה שציפינו לו או שאנו חווים לחץ ותסכול. כאשר הכעס יוצא משליטה, הוא עלול לפגוע בנו ובמערכות היחסים שלנו. המטרה אינה להפסיק לכעוס, אלא ללמוד לנהל את הכעס בצורה נכונה.
המאמר עוסק בתקשורת בינאישית, מתאר את רצף הסגנונות – פסיבית, אגרסיבית, פסיבית-אגרסיבית ואסרטיבית. ומדגים מהן העקרונות לניהול תקשורת אסרטיבית על מנת לפתור בעיות ומחלוקות.
כולנו חווים פחד מפעם לפעם, אך כשתחושת הפחד הופכת לחרדה, המופיעה לעיתים קרובות מדי, בעוצמה גבוהה או ללא סיבה ברורה – היא עלולה להפריע בתחומי החיים השונים – עבודה, חברה, משפחה, לגרום למצוקה רגשית, להימנעויות ובאופן כללי לפגוע בשגרת החיים.
המאמר מתאר תהליכי חשיבה רומינטיביים, חזרתיים, בדמות מחשבות טורדניות ואובססיביות. בשפת היום יום נוכל לכנות סוג זה של מחשבות כ'לופים'. מחשבות טורדניות עשויות להימשך זמן רב במהלך היממה ולהעיק עלינו. ניתן ללמוד כיצד לשחרר את המחשבות האלה ולהפסיק את המצוקה הנגרמת בעקבותן.
פוביה היא צורה של חרדה ממוקדת כלפי אובייקט, מצב או תופעה מסוימת.
רבים חיים שנים עם פוביה מבלי לפנות לטיפול, כל עוד היא לא משפיעה על שגרת יומם.
עם זאת, כאשר הפחד מתחיל להגביל את איכות החיים – כמו ילד שפוחד מכלבים ונמנע מללכת לחברים או לפעילויות מחוץ לבית מחשש להיתקל בכלבים, מתעורר הצורך בהתערבות טיפולית.
מערכת העוררות (המערכת הסימפתטית) שלנו מתייחסת לערנות שלנו, לקשב, ולדריכות הפיזית, ותפקידה לעזור לנו לתפקד במשימות היומיומיות, להתכונן למצבים השונים ובמקרה הצורך להגן על עצמנו כשאנו נתקלים באיום או בסכנה כלשהי. מקורה הוא במוח הקדום, שם נמצאת המערכת הלימבית בה מצויים כל הרגשות שלנו, אשר להן גם תפקיד חשוב והישרדותי, ובה גם נמצאת האמיגדלה אשר מקושרת לרגשות פחד.
מעת לעת אנחנו שולחים מייל קצר עם מאמרים, תובנות וכלים מעולם ה־CBT – כאלה שיכולים לעזור לכם בטיפול, בבית או פשוט ביום־יום. בלי רעש, בלי ספאם – רק תוכן שמחבר בין ידע, לב ופרקטיקה.
