שתיהן אני / מאת: מיטל חודורקובסקי
בחרתי להעלות שיר עם הרבה משמעות ועוצמה, סביב יחסינו עם הורינו.
באדיבות מיטל חודורקובסקי – פסיכולוגית קלינית ומשוררת.
מתוך ספרה "בשר אהבתנו", 2021, הוצאת "צבעונים".
ידע, השראה וכלים מעולם ה־CBT
למטפלים, להורים ולכל מי שמחפש להבין, להתחבר ולצמוח.
כאן תמצאו מאמרים שצומחים מתוך חדר הטיפולים – תובנות, כלים ורעיונות מעולם ה־CBT,
שנכתבו בגובה העיניים ובאהבה למטפלים, להורים ולמתמודדים.
בחרתי להעלות שיר עם הרבה משמעות ועוצמה, סביב יחסינו עם הורינו.
באדיבות מיטל חודורקובסקי – פסיכולוגית קלינית ומשוררת.
מתוך ספרה "בשר אהבתנו", 2021, הוצאת "צבעונים".
טיפול בטריכוטילומניה מבוסס על שילוב של מספר מודולות – קוגניטיביות, רגשיות, התנהגותיות, תחושתיות וסביבתיות. בטיפול נבחן את הגורמים הנ"ל ונתאים את תוכנית הטיפול באופן אישי. כמו כן הפוסט מתייחס להבטים טיפוליים משלימים.
יש מקומות שמזכירים לנו שספר טוב יכול לשנות יותר מקורא אחד.
סיפור חוזר היא בהחלט אחד מהמקומת האלה.
מפת דרכים לתהליך טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT), מאת דפנה שושני אשכנזי: הפוסט מציג מסגרת עבודה כללית לטיפול CBT.
בפועל, כל תוכנית טיפול נבנית באופן אישי בהתאם למטופל, לצרכיו, להמשגה הקלינית, למטרות הטיפול.
הפוסט עוסק בנושא סודות, מותאם למטפלים – רעיונות כלליים לעבודה בנושא, והמלצה על הספר 'מעשה בפרפר קטן ובסוד גדול' ובו מתואר הקושי של הפרפר הנושא את הסוד, ודרך ההתמודדות שלו.
טיפול CBT מסייע לנו ללמוד כיצד לווסת את עצמנו ואת ילדנו, להכיר ולהבין טוב יותר את הכעס שלנו, ולהפוך אותו למיומנות של תקשורת.
כעס הוא רגש טבעי, חשוב ואף רצוי. כמו שמחה, עצב או פחד, גם לכעס יש תפקיד. הוא בא לסמן לנו שמשהו אינו כשורה – שפגעו בנו, שלא התייחסו אלינו בכבוד, שלא קיבלנו את מה שציפינו לו או שאנו חווים לחץ ותסכול. כאשר הכעס יוצא משליטה, הוא עלול לפגוע בנו ובמערכות היחסים שלנו. המטרה אינה להפסיק לכעוס, אלא ללמוד לנהל את הכעס בצורה נכונה.
דויד גרוסמן, 'יש ילדים זיגזג', הספריה החדשה, ספרי סימן קריאה / הקיבוץ המאוחד, 1994.
מתפרסם באדיבות ספרי סימן קריאה והוצאת הקיבוץ המאוחד. תודתי לשתיהן.
המאמר עוסק בתקשורת בינאישית, מתאר את רצף הסגנונות – פסיבית, אגרסיבית, פסיבית-אגרסיבית ואסרטיבית. ומדגים מהן העקרונות לניהול תקשורת אסרטיבית על מנת לפתור בעיות ומחלוקות.
כולנו חווים פחד מפעם לפעם, אך כשתחושת הפחד הופכת לחרדה, המופיעה לעיתים קרובות מדי, בעוצמה גבוהה או ללא סיבה ברורה – היא עלולה להפריע בתחומי החיים השונים – עבודה, חברה, משפחה, לגרום למצוקה רגשית, להימנעויות ובאופן כללי לפגוע בשגרת החיים.
מעת לעת אנחנו שולחים מייל קצר עם מאמרים, תובנות וכלים מעולם ה־CBT – כאלה שיכולים לעזור לכם בטיפול, בבית או פשוט ביום־יום. בלי רעש, בלי ספאם – רק תוכן שמחבר בין ידע, לב ופרקטיקה.
