הגיינת שינה – הרגלים חשובים להתמודדות עם קשיי שינה בקרב ילדים
כאשר ילדים חווים קשיי שינה והירדמות, ניתן לסייע להם בהרגלים חשובים ובריאים לקראת השינה. הרגלים אלה עשויים להשפיע על שינה אכותית ותקינה.
ידע, השראה וכלים מעולם ה־CBT
למטפלים, להורים ולכל מי שמחפש להבין, להתחבר ולצמוח.
כאן תמצאו מאמרים שצומחים מתוך חדר הטיפולים – תובנות, כלים ורעיונות מעולם ה־CBT,
שנכתבו בגובה העיניים ובאהבה למטפלים, להורים ולמתמודדים.
כאשר ילדים חווים קשיי שינה והירדמות, ניתן לסייע להם בהרגלים חשובים ובריאים לקראת השינה. הרגלים אלה עשויים להשפיע על שינה אכותית ותקינה.
פוביה היא צורה של חרדה ממוקדת כלפי אובייקט, מצב או תופעה מסוימת.
רבים חיים שנים עם פוביה מבלי לפנות לטיפול, כל עוד היא לא משפיעה על שגרת יומם.
עם זאת, כאשר הפחד מתחיל להגביל את איכות החיים – כמו ילד שפוחד מכלבים ונמנע מללכת לחברים או לפעילויות מחוץ לבית מחשש להיתקל בכלבים, מתעורר הצורך בהתערבות טיפולית.
מערכת העוררות (המערכת הסימפתטית) שלנו מתייחסת לערנות שלנו, לקשב, ולדריכות הפיזית, ותפקידה לעזור לנו לתפקד במשימות היומיומיות, להתכונן למצבים השונים ובמקרה הצורך להגן על עצמנו כשאנו נתקלים באיום או בסכנה כלשהי. מקורה הוא במוח הקדום, שם נמצאת המערכת הלימבית בה מצויים כל הרגשות שלנו, אשר להן גם תפקיד חשוב והישרדותי, ובה גם נמצאת האמיגדלה אשר מקושרת לרגשות פחד.
מעת לעת אנחנו שולחים מייל קצר עם מאמרים, תובנות וכלים מעולם ה־CBT – כאלה שיכולים לעזור לכם בטיפול, בבית או פשוט ביום־יום. בלי רעש, בלי ספאם – רק תוכן שמחבר בין ידע, לב ופרקטיקה.
